1TULAH.COM – Setiap hari, meskipun dalam keadaan tidak aktif, tubuh tetap membakar sekitar 1.300 hingga 2.000 kalori. Namun, dengan menambahkan olahraga atau aktivitas fisik lainnya, jumlah kalori yang terbakar dapat meningkat. Hal ini menjadi relevan terutama saat merencanakan program penurunan berat badan.
Tubuh terus-menerus membakar kalori untuk menjalankan berbagai fungsi, seperti memompa jantung, bernapas, dan berpikir. Proses ini dikenal sebagai metabolisme, yang melibatkan laju metabolisme basal (BMR) sebagai jumlah minimum kalori yang diperlukan tubuh saat beristirahat.
BMR, atau metabolisme saat istirahat, dapat bervariasi antara individu bergantung pada faktor-faktor seperti usia, tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, rasio otot terhadap lemak, dan faktor genetik. Terdapat kalkulator online yang dapat digunakan untuk menghitung BMR, dan bahkan jam tangan pintar dapat melacak pembakaran kalori.
Secara umum, rata-rata pria dan wanita dewasa di Amerika Serikat memiliki rentang pembakaran kalori yang berbeda tergantung pada usia dan komposisi tubuh mereka. Pembakaran kalori terutama terjadi saat tubuh bergerak, dengan BMR menyumbang sebagian besar dari total pembakaran kalori harian.
Melakukan olahraga dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar harian tanpa secara signifikan memengaruhi tingkat BMR. Untuk meningkatkan metabolisme, penting untuk meningkatkan massa otot karena otot memerlukan lebih banyak energi, bahkan saat beristirahat.
Menjaga massa otot penting dalam proses penurunan berat badan untuk mencegah perlambatan metabolisme. Namun, yang lebih penting adalah membangun gaya hidup sehat yang meliputi rutin berolahraga, asupan protein yang memadai, manajemen stres, tidur yang cukup, dan pola makan seimbang.
Sumber : Tanpa Beraktivitas Seharian Dapat Membakar Kalori? Ini Penjelasannya
1TULAH 
Leave a comment