1TULAH.COM – Bagi sebagian orang, terutama mereka yang cenderung malas bergerak alias mageran, memulai olahraga bisa menjadi hal yang sulit. Berbagai alasan muncul yang membuat kegiatan berolahraga sering ditunda-tunda.
Andien Aisyah, seorang penyanyi dan juga pecinta olahraga, memiliki beberapa tips sederhana untuk memulai berolahraga bagi mereka yang malas bergerak.
Andien menyarankan untuk memulai olahraga dengan hal-hal sederhana dan secara bertahap. Hindari menetapkan target yang tidak realistis, tetapi sesuaikanlah dengan kemampuan diri sendiri.
“Yang penting mulai aja dulu karena kadang-kadang kita juga menaruh harapan atau ekspektasi yang sangat-sangat tinggi sehingga kita nggak mulai-mulai seperti misalnya ‘Oh kalau mau olahraga tuh harus 10 ribu langkah’ jadi nggak mulai-mulai deh,” ucap Andien dalam konferensi pers AIA Vitality Women’s 10K di kawasan Jakarta Selatan, Senin (12/2).
“Padahal sebenarnya mungkin seribu, dua ribu, tiga ribu langkah itu udah udah dibilang memulai gitu. Jadi kalau misalnya belum pernah olahraga sama sekali, mulailah dari sesuatu yang paling mungkin kita capai,” sambungnya.
Selanjutnya, Andien merekomendasikan untuk memulai kebiasaan berolahraga dari tempat yang sederhana. Jika pusat kebugaran tidak dapat diakses dari tempat tinggal, Andien menyarankan untuk berolahraga di rumah saja.
“Mulailah dari sesuatu atau dari tempat yang paling sederhana. Jadi jangan kita tiba-tiba ‘Wah semua orang harus nge-gym’, sementara jaraknya 1 jam dari rumah kita,” terangnya.
“Yang ada nggak mulai-mulai juga gitu. Jadi kalau memang yang paling sederhana tempatnya adalah rumah kita atau tempat sekitaran kita. Mulai aja dari situ gitu,” imbuhnya.
Andien juga menyarankan untuk menentukan waktu olahraga yang masuk akal. Bagi pemula, lebih baik memulai dengan durasi yang pendek. Memaksakan diri untuk melakukan olahraga dalam durasi yang lama tidak akan membuat kebiasaan olahraga bertahan.
“Mulailah dengan waktu yang paling make sense juga untuk kita. Nah, ini kejadiannya kebanyakan orang terlalu semangat untuk memulai olahraga. Kayak ibu aku tiba-tiba jalan sejam, eh besok aja capek nggak pernah olahraga lagi tiga bulan,” ucapnya.
“Nah, jangan gitu. Jadi kalau kita semua rasa dengan maksud yang paling mendasar misal 10 menit, 15 menit, dari situ nanti lama-lama tambahin deh durasinya,” pungkasnya.
Sumber : Tips Memulai Olahraga untuk Orang Mageran Menurut Andien Aisyah
1TULAH 
Leave a comment