1TULAH.COM – Seperti yang diketahui, sarapan merupakan aktivitas penting yang harus dilakukan. Walaupun begitu, hal tersebut tidak dapat dijadikan alasan untuk dapat memakan semua makanan yang ada.
Karena dianggap penting, justrus menu makanan saat sarapan harus diperhatikan.
Terdapat menu sarapan yang disarankan dan ada juga menu yang seharusnya dihindari.
Berikut 4 hal yang harus Anda hindari agar sarapan menjadi lebih sehat:
1. Tinggi Sodium
Produk daging asin yang keram menemani sarapan sehat seperti, sosis, bacon dan ham, kandungan natriumnya dapat bertambah.
Jumlah natrium berlebihan dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan tingkat tekanan darah tinggi. Tetapi, dalam jangka waktu pendek, makanan tinggi natrium bisa membuat Anda merasa kembung serta pening dan itu bukanlah cara yang baik untuk memulai hari.
2. Lemak Jenuh dan Kolestrol
Banyak menu makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolestrol.
Secara umum, jenis lemak dianggap penyebab meningkatnya kadar kolestrol dan trigliserida darah Anda.
Terdapat sejumlah penelitian baru yang mengatakan bahwa hal ini tidak terkait erat dengan penyakit jantung seperti yang pernah diperkirakan sebelumnya.
Walaupun begitu, sebaiknya tetap hindari asupan tinggi nutrisi ini sebab masih berpotensi berdampak negatif pada kesehatan jantung.
3. Makanan Olahan
Makanan olahan, yang kerap kali menggabungkan semua nutrisi terlarang. Berbagai makanan ultra proses atau olahan ini sebaiknya perlu diwaspadai.
Secara umum, makanan olahan dikaitkan dengan peningkatan peradangan di seluruh tubuh dan risiko penyakit kronis secara keseluruhan.
Tidak hanya itu, makanan-makanan ini tidak akan memberi Anda jenis energi berkelanjutan yang sebenarnya tubuh Anda cari dalam sarapan sehat.
4. Gula Tambahan
Donat atau kue dari tepung lainnya, memang praktis dan enak untuk sarapan. Tetapi, makanan tinggi gula tak banyak memberi manfaat bagi tubuh dari pagi hingga sepanjang hari.
Melansir Real Simple, makanan-makanan tersebut dimetabolisme dengan cepat, menyebabkan lonjakan tingkat energi yang cepat dan penurunan yang cepat.
Hal inilah yang kerap kali menyebabkan keinginan mengidam, kelesuan, dan perasaan lapar tidak lama setelah selesai makan.
Terlalu banyak tambahan gula dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh yang dapat menghambat sistem kekebalan serta kesehatan secara keseluruhan.
Jika Anda menyukai sesuatu yang manis untuk dijadikan sarapan, pilihlah kue kering sesekali dan makanlah bersama sumber protein dan serat.
Hal yang juga perlu diingat, banyak makanan sarapan “sehat” yang mengandung tambahan gula-oatmeal instan rasa, batangan, yogurt, jus dan smoothie tertentu, granola, sereal, dan sebagainya.
1TULAH 
Leave a comment